韩式1.5分彩走势图:从非医学角度科普胆固醇,并且如何降低它 | 353yx.com

从非医学角度科普胆固醇,并且如何降低它

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从医学角度,把胆固醇描写得花里胡哨,什么HDL, LDL,好胆固醇,坏胆固醇 triglycerides, 饱和脂肪、非饱和脂肪、红肉、白肉。这种词,作为非医学专业的我,中文英文都搞不懂。

其实用来common sense来解释胆固醇很简单。

首先胆固醇是吃油腻的东西吃出来的。 小时候油腻的东西随便吃,最多拉肚子,但并不会造成高胆固醇。 但随着年龄的老化,自身process脂肪的能力下降, 进得多,消化得少, 胆固醇开始增加。 造成血管堵塞,血压随之升高。 于是出现胸闷,头痛,心绞痛,脑梗等病症。

小时候知道油分素油,荤油两种。当时只晓得素油是好的,荤油是不好的。 荤类里面,有鸡鸭鱼肉,肉类分牛猪鸡(少量的鸭,羊),我们知道冷了以后,牛油最硬,猪油其次,鸡油最软。 油都不好,楼下有人讨论看似健康的coconut oil,吃多了,时间久了一样会造成高胆固醇。  但相对而言,常温下,这些油跑到血管里头的油,最硬油的自然会堆集起来更容易,更容易造成血管堵塞。 

专家常常会讲到红肉白肉,其实就是红肉上面脂肪的成分高,包括肉中含的细小血管。 牛肉吃起来最香的是steak,因为脂肪份量高,冷后的脂肪最硬。  鸡肉和一般的鱼肉, 里面通常不含细小血管,所以对血管最健康, 但吃起来没那么香。 所以才有专家推荐吃鱼,吃鸡肉, 而不建议吃牛肉或猪肉。

除此之外,通常专家也说猪肝、鸡蛋黄胆固醇高,也是因为里面含有更多细小的血管。

有人会推荐吃什么什么帮助降低胆固醇,其实更重要的是不吃什么什么。如果坏的东西(脂肪高的)吃得多,你再吃什么好的东西,都是徒劳的。

归纳起来,

1。人体需要脂肪,但随着年龄的增长要根据自身的情况逐年减少。
2。人体需要蛋白质,不可以为减肥而不吃肉。
3。所以什么肉、蛋都可以吃,但要根据自身情况,减少"硬"油的份量,增加瘦肉比例。

如果有人因为胆固醇高,开始忌口,如何能知道自己的胆固醇下来了呢?  可以找online blood test 的。 网上有很多,比如www.ultawellness.com。可以定一个需要测的指标(什么HDL, LDL等), 然后去附近的lab抽血, 几十块钱,但省了看医生的copay. 

勿来三 发表评论于
回复 '木木架子' 的评论 :
1。 随着年纪增大,吃进去的油腻东西与胆固醇直接有关联。 这就是我说的:胆固醇是吃出来的。
2。我根本没有完全排斥胆固醇。 我的文章中有"人体需要脂肪"。

虽然我的题目就是"非医学角度", 请问哪里说错了?

可能让一些自以为是的人觉得冒犯了
bluewave69 发表评论于
一知半解的还是慎重点儿给别人科普。
木木架子 发表评论于
1.胆固醇不都是吃来的。2.胆固醇在人体内不单单消化后可以转换为能量,还有其它用途。3.人体缺了胆固醇非常危险,很多激素为胆固醇类,如果缺乏会没有活力立马就死。
生理学生物化学都是有点复杂的学问,没基础就不要在网上发布言论,误导了小朋友不太好。
springdale 发表评论于
不懂装懂,胡说八道。
不开窍 发表评论于
听说素食也会脂肪肝. 人体也可以自制胆固醇. 吃的脂肪少了, 身体要制造一些补充.
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